Главная / Практики / Стройная йога

Стройная йога

Мягкая  практика гимнастики йогов + дыхательные упражнения.

За основу этой практики берется координация движения и Пранаяма в мягкой плавной динамике. Это создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. Последовательность упражнений и контроль за дыханием, соединенных  связками (виньясами) выполняется непрерывно под спокойную музыку. Тренировка разбита на несколько блоков каждый из которых завершается динамической пранаямой (техника Капалабхати). Она помогает вывести углекислый газ из организма или существенно снижает его количество. Это стимулирует клеточную активность. Данная практика полезна лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.  Польза от техники видна  в стимуляции венозного кровообращения. Стимулируется профилактика  затрудненного оттока крови по венам. Постоянное выполнение упражнений делает диафрагму  мощнее. В результате этого во все ткани человеческого тела быстрее и в большем количестве проникает кислород. Это помогает не только хорошо себя чувствовать, но и прекрасно выглядеть. Минутная вентиляция легких в этой практике стабилизирует кровообращение, убирает продукты обмена. Во время выполнения упражнения затрачивается минимальное количество энергии. Капалабхати помогает держать брюшные мышцы в тонусе, развивает мускулатуру в этой области, убирает лишние жировые складки, делает кожный покров более эластичным, ровным. Дыхание капалабхати массажирует внутренние органы. Это улучшает работу пищеварительного тракта, перистальтику и деятельность желез внутренней секреции. Происходит избавление от застойных явлений в кишечнике. Разогретое тело быстрее обретает гибкость и растяжку, многие упражнения становятся безболезненными. Обильное потооделение очищает организм от токсинов и шлаков, способствует быстрому снижению веса. Упражнения в данной йоги укрепляют мышцы сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Также занятия облегчают боли в спине, избавляют от мигрени, помогают восстановиться после травм, помогают в лечении хронических заболеваний.

Подойдет практикующим, с любым уровнем подготовки.

Есть противопоказания: Техника Капалабхати не должна практиковаться страдающими от сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, головокружений, эпилепсии, паралича, грыжи или желудочной язвы. Выполнение не рекомендуется во время беременности.

 

РАСПИСАНИЕ