Главная / Практики / Интервальная тренировка по Протоколу Табата

Интервальная тренировка по Протоколу Табата

Занятие «Интервальная тренировка по Протоколу Табата» направлено на процесс похудения, проводиться всего один раз в неделю, но мы вас уверяем - этого более чем достаточно, чтобы достичь поставленных целей. Протокол Табата широко известная во всем мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Тренировка Табата или, по другому, Протокол Табата была предложена доктором Изуми Табата и командой исследователей Национального Института Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа телу. Данную программу тренировок используют атлеты практически всех видов спорта, она приводит как к быстрому сжиганию жира, так и к увеличению выносливости и построению мускулатуры.

Впервые данная система тренировок была опубликована в издании журнала «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках», в котором приводятся  доказательства преимущества интенсивных интервальных тренировок. Экспериментальная  группа профессора Табата через шесть недель показала рост на 28% аэробной мощи и на 14 % способность эффективного усвоения кислорода.  Был сделан вывод о том, что 4 минуты тренировки по системе Табата эффективнее, чем часовая кардиотренировка на выносливость. Группа, которая занималась кардиоупражнениями сжигала в 2 раза больше калорий. Однако спортсмены, занимающиеся согласно принципам интервальных тренировок Табата показали потерю подкожного жира в 9 раз больше.

Ограничение посещения данного класса: люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, не могут заниматься в этой группе.

 

РАСПИСАНИЕ