Главная / Практики

Занятия

Вы живете в Анапе или приехали в этот город и решили заняться йогой, но не знаете, какой стиль вам подойдет? Или уже знаете свои силы? 

Мы немного расскажем о себе и поможем разобраться в наших направлениях.

Йога Центр в Анапе - это специализированный центр йоги и йогатерапии. Сочетание традиционных техник йоги и достижения современной медицины и науки.

 Для начинающих

Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом; ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень хатха-йоги, а также все виды йогатерапии Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы. В нашем центре еще есть возрастная йога - группа "Элегантный возраст", где особое внимание уделяется тазобедренным суставам и позвоночнику.

Если есть проблемы со здоровьем 

Терапевтическим эффектом обладают все стили йоги, но лучше сделать акцент на йогатерапию. При наличии серьезных заболеваний и травм вы можете обратиться в центр, получить консультацию реабилитолога и составленную персональную программу. 

Йога для снижения веса

Быстро сбросить вес помогают динамичные напрвления: Стройная Йога, Интервальная Йога, Протокол Табата.

Динамика и мощная нагрузка полностью вышибают практикующего из повседневности. Для мешающих мыслей просто не остается места. Одно «но»: эти стили практики подходят молодым и здоровым людям с крепкой спиной.

Также в Йога Центре есть авторская методика, разработанная ведущим методистом центра, которую уже опробовали многие: "-10 кг за 30 дней". Основана на правильно подобранных для вас тренировках, техник очищения оргнизма, детокс-курсах, включает обучение по правильному питанию - вкусному и полезному. Создание здоровых привычек, мотивационная поддержка и множество йога-секретов. Подробнее о методике здесь. О Detox-программах здесь.

Для самостоятельных и "ранних"

Некоторые стили йоги созданы так, чтобы ученик развивался сам и не зависел от силы и энергии инструктора. Такова утренняя Универсальная Йога "Бодрое Утро".

Чтобы разобраться в себе

Йога-нидра (йога божественного расслабления, или практика йогического сна) помогает осознать свои проблемы и их причины. Занятия проводятся лежа, в расслабленном состоянии, но их предваряет «приличная» тренировка — для достижения максимального эффекта при расслаблении. Сохраняя осознанность в состоянии полусна, практикующий, слушая голос инструктора, получает доступ к подсознанию, наблюдая потаенные стороны своей личности, в том числе страхи, блоки и запреты, которые в этом состоянии проще осознать и отпустить. Также в этом состоянии в подсознании закрепляются цели, поэтому мечтайте на йога-нидре.

Йога для будущих мам

Если вы не занимались йогой до беременности, начинать тренировки нужно в специализированной перинатальной группе "Интересное Положение". Приступать можно на любом сроке: опытный инструктор адаптирует нагрузку к вашему состоянию.

Дыхательные практики

Пранаяма — способ отодвинуть старость. Младенцами мы все могли дышать так, что все органы снабжались кровью правильно. Необходимость ходить на двух ногах и часами сидеть на стуле придала нашему позвоночнику амортизирующие изгибы, какие-то органы сжались, какие-то растянулись, и естественное кровоснабжение нарушилось. Сердце в этих случаях также испытывает перенагрузки, поскольку ему приходится проталкивать кровь туда, где все сжато, и выкачивать оттуда, где слишком расслаблено, а значит, оно тоже устает и быстрее вырабатывает свой ресурс. Пранаяма восстанавливает обменные процессы в организме человека и, таким образом, решает большинство проблем человеческого здоровья.

Детская йога и акробатика

Основная задача йоги для детей — развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению, конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку. В работе с детьми действие хатха-йоги часто проявляется быстрее, чем со взрослыми — дети еще не утратили врожденную гибкость сознания и не накопили ложных представлений о том, что им доступно в этой жизни, а что нет. Йога помогает ребенку расти в гармонии с собой, ощущая свою цельность и «единственность», осознавая свои творческие возможности. В Йога Центре проводится как детская йога, так и акробатика.

Йога-Массаж

Массаж от стоп до шеи, с использованием разных техник – тайский, суставной, прессурный, аккупунктурный.

Индивидуальные занятия йогой

Для тех, кто хочет отстроить правильное положение асан, улучшить свою физическую форму, решить личные проблемы со здоровьем.

В Йога Центре работают дипломированные инструкторы, опытные и отзывчивые. Большой комфортный зал для занятий. Подробнее здесь.

Выездные занятия на море и в горы 

Сезон йога-туров и походов открыт с мая по октябрь.

Йога на берегу моря - 3 месяца лета при любой погоде.

 

Уровень сложности практики зависит от типа занятия, от темпа тренировки и от инструктора, поэтому  уровень сложности конкретного занятия смотрите в расписание (обозначен "☺", чем больше "☺☺☺" , тем сложнее практика).

 

Описание наших практик смотрите ниже.

 

Остались вопросы? Рады помочь, все обьяснить и подсказать!

Наш адрес: Анапа, Гребенская, 78

Телефон для связи: 8(861-33) 20-621