Главная / Практики / Интервальная йога

Интервальная йога

Тренировка направлена на снижение веса и улучшение рельефа тела.

Вы сожжёте больше калорий, чем во время низкоинтенсивной тренировки .Подобные тренировки с максимальной интенсивностью стимулируют выброс в кровь большего количества гомона роста – одного из тех, что способствует сжиганию жира. Эффективность от таких тренировок в несколько раз выше, чем у бега. 

Преимущества интервальной тренировки: 
- увеличение жиросжигания
- укрепление мышц, увеличение их силы и выносливости
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- доступно людям любого возраста и с любой физической подготовкой

Протокол интервальной тренировки - когда занимающиеся, на протяжении 20 секунд в фиксируют асану, после чего 10 секунд отдыхают. И так 8 раз подряд. Упражнения проводятся с самыми крупными мышечными группами. Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью – мышечные волокна повреждаются, после чего восстановившись, становится сильнее и выносливее. Время восстановления обычно составляет не менее 48 часов. Весь эффект упражнений возникает не в процессе, а после упражнений, так как обмен веществ на протяжении 3-4 дней очень сильно ускорен. Это означает, что в это время организм продолжает худеть, сжигая жир.

 

РАСПИСАНИЕ